emWave® Pro Software Tour
Die folgende Tour gibt Ihnen einen Überblick über die Funktionen der emWave Pro Software. Außerdem erfahren Sie, wie Sie die Hardware anschließen und wie Sie die Messungen interpretieren.
Führen Sie nach der Installation die folgenden Schritte aus:
2. Benutzerkonten und HeartCloud
3. Anschluss des Sensormoduls am USB-Eingang
5. Eine Sitzung starten und die Messqualität prüfen
7. Überwachen Sie Ihren Fortschritt
8. Werkzeuge für die Kohärenzbildung
9. HRV-Messung mit emWave Pro Plus
11. Voreinstellungen
1. Kohärenz verstehen
Bevor Sie die emWave-Software verwenden, sollten Sie sich unbedingt einen Moment Zeit nehmen, um sich mit dem Thema Kohärenz vertraut zu machen.
Die Quick Coherence-Technik hilft Ihnen, einen kohärenten Zustand zu schaffen, der die Kraft Ihres Herzens nutzt, um Ihre Gedanken und Emotionen zu regulieren. Sie hilft Ihnen, einen neutralen, ausgeglichenen Zustand zu erreichen, um wieder klar denken zu können. Es ist eine kraftvolle Technik, die Ihnen hilft, Stress abzubauen, Ihre Emotionen auszugleichen und sich schnell besser zu fühlen. Sie werden sehen, wie sich Ihr Herzrhythmus verändert, wenn Sie mit der emWave-Software üben.
Für detaillierte Informationen zu Kohärenz bitte hier klicken.
2. Benutzerkonten und HeartCloud
Beim emWave Pro können Sie verschiedene Nutzer anlegen.
Klicken Sie in der Fortschrittsansicht auf „HeartCloud einrichten“ und tragen Sie Ihre E-Mail-Adresse ein.
Mehr Informationen zur HeartCloud finden Sie in der HeartCloud-Tour.
3. Anschluss des Sensormoduls am USB-Eingang
Verbinden Sie den Ohrsensor mit dem USB-Sensormodul und stecken Sie das Sensormodul in einen freien USB-Eingang Ihres Computers. Das Ohrsensor-Kabel muss gut mit dem USB-Sensormodul verbunden sein, d.h. der „Stecker“ des Ohrsensors muss vollständig ins USB-Sensormodul eingesteckt sein.
Wenn das USB- Sensormodul mit einem USB-Eingang verbunden wird, sollten drei Lämpchen (rot, grün, blau) am USB-Sensormodul kurz aufleuchten, um eine Verbindung zu bestätigen. Falls die Lämpchen nicht aufleuchten, wurde das Sensormodul nicht erkannt. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, den Stecker nochmal aus- und dann wieder einzustecken oder versuchen Sie es mit einem anderen USB-Anschluss an Ihrem Computer.
4. Den Ohrsensor befestigen
Entfernen Sie bei Bedarf zunächst Ihre Ohrringe. Befestigen Sie den Ohrsensor an Ihrem Ohrläppchen und fixieren Sie die Kleiderklemme z. B. am Hemdkragen. Verschieben Sie die Kleiderklemme entlang des Kabels bis zu einer angenehmen Position. Sie können den Sensor leicht am Ohrläppchen verschieben, um eine noch bessere Pulsmessung zu ermöglichen.
Der Ohrsensor sollte direkt am Ohrläppchen befestigt sein. Er kann den Puls besser messen, wenn das Ohrläppchen warm ist. Falls nötig, können Sie ihr Ohrläppchen kurz zwischen Daumen und Zeigefinger aufwärmen, bevor Sie den Sensor befestigen.
5. Eine Sitzung starten und die Messqualität prüfen
Wenn Sie den Ohrsensor korrekt befestigt haben, klicken Sie auf den Start-Knopf. 
am unteren Rand des Bildschirms
Zunächst wird der Sensor kalibriert. Wenn Sie den emWave2 verwenden, beginnt die Puls-LED am Gerät blau zu blinken und zeigt damit an, dass ein Puls erkannt wurde. Wenn die Puls-LED rot ist oder nicht leuchtet, positionieren Sie den Ohrsensor neu, bis er blau blinkt. In emWave Pro sollten Sie ein Pulsdiagramm sehen, das anzeigt, wie gut Ihr Puls erfasst wird.
Die besten Ergebnisse erhalten Sie, wenn Sie ruhig und still sitzen. Sprechen oder Bewegen vermindert die Genauigkeit des Sensors. Atmen Sie einige Male tief durch, bevor Sie den Ohrsensor befestigen. Dies hilft Ihnen dabei, sich zu entspannen und eine gute Aufzeichnung zu erhalten. Sollten rote Linien (sog. Artefakte) in Ihren Pulswellen auftreten, ändern Sie die Position Ihres Ohrsensors, bis Ihr Puls eine deutliche, glatte Wellenform hat. Nachdem Sie den Ohrsensor verschoben haben, kann es einige Sekunden dauern, bis der Puls wieder aufgezeichnet wird.
Um die Sitzung zu stoppen, klicken Sie einfach auf Stop 
.
Der emWave Pro speichert automatisch die Daten jeder Sitzung.
6. Die Sitzungsansicht
Die Symbolleiste am oberen Rand des Bildschirms enthält folgende Symbole:
Über die beiden Dropdown-Menüs auf der linken Seite können Sie:
- Einen Nutzer auswählen, editieren oder hinzufügen
HINWEIS: Am unteren Ende des Dropdown-Menüs gibt es die Option "Fertig". Diese Funktion ist für Profis vorgesehen, um die Aufzeichnung für einen falschen Nutzer zu vermeiden. Wenn Sie am Ende einer Aufzeichnung immer auf "Fertig" klicken, kann erst wieder eine Sitzung aufgezeichnet (oder anzeigt) werden, wenn ein neuer Nutzer ausgewählt wurde. - Den Schwierigkeitsgrad auswählen und den Standard- Schwierigkeitsgrad festlegen. Zusätzliche Informationen zum Schwierigkeitsgrad s. unten.
In der Mitte sind die Symbole, um zwischen den drei Ansichten umzuschalten
- Fortschritt überwachen
- Sitzung aufzeichnen
- Über das Ballon-Symbol kommen Sie zum Menü mit den Spielen, dem Coherence-Coach, Meine Inspiration und den Visualizern
Auf der rechten Seite befinden sich die fünf folgenden Symbole (um sie zu öffnen einmal klicken):
- HeartCloud –HeartCloud - ist verfügbar, wenn Sie ein Nutzerkonto in der HeartCloud eingerichtet haben, angemeldet sind und eine Internetverbindung besteht.
- Journals
- Informationen zur Sitzung
- Bibliothek
- Hilfe
In der unteren Symbolleiste finden Sie Informationen zur Sitzung:
- Das kumulierte Kohärenzniveau der ganzen Sitzung in Balkenform.
- Der Kohärenzwert.
- Erfolg: Die Summe aller einzelnen Kohärenzwerte während der gesamten Sitzung.
- Die Sitzungsdauer.
- Während der Sitzung wird die momentane Herzfrequenz angezeigt, am Ende der Sitzung die mittlere Herzfrequenz der gesamten Sitzung.
Zusätzlich gibt es drei Steuer-Symbole:
- Start – startet eine Sitzung
- Stopp – stoppt eine Sitzung
- Audio ein/aus
Hinweis: Sie können Töne und deren relative Lautstärke auch im Bedienfeld "Einstellungen" (unter „Editieren“) ändern, aktivieren oder deaktivieren.
Wenn Sie die Sitzungsansicht öffnen, können Sie direkt eine Sitzung starten.
Nachdem der Sensor Ihren Puls kalibriert hat, zeigt der Bildschirm den Aufzeichnungsmodus an. Dieses Fenster ist in mehrere Bereiche unterteilt und zeigt verschiedene Grafiken und Informationen zu Ihrer aktuellen Sitzung an. Auch dann, wenn Sie eine aufgezeichnete Sitzung im Nachhinein nochmals anschauen.
In der oberen Grafik wird stets die Herzratenvariabilität (HRV) dargestellt.
Für die unteren Bereiche können Sie aus verschiedenen Ansichten auswählen:
- Kumulativer Kohärenz-Score
- Durchschnittliches Spektrum (nur am Ende einer Sitzung verfügbar)
- Power Spektrum (nur während einer Sitzung verfügbar). HINWEIS: Zusätzliche Informationen, wie Sie das Power Spektrum interpretieren können, finden Sie hier. klicken sie hier.
- Kohärenz-Verhältnis Diese Grafik zeigt den prozentualen Anteil der Zeit, die sie während der Sitzung jeweils in einem der drei Kohärenzniveaus waren. Diese Werte werden vom eingestellten Schwierigkeitsgrad beeinflusst.
- Pulswelle.
Der Atemtaktgeber erscheint während der Sitzung am rechten Rand des HRV-Fensters.
- Sie können den Atemtaktgeber über das Menü "Ansicht" aktivieren oder ausblenden. Alternativ können Sie auch Tastenkombinationen verwenden. Unter Windows drücken Sie die Strg-Taste, Alt und den Buchstaben P. Unter MacOS drücken Sie die Befehlstaste, Option und den Buchstaben P.
- Die Standard-Zykluszeit beträgt 10 Sekunden. Um die Zykluszeit des Atemtaktgebers während einer Sitzung zu erhöhen, drücken Sie auf das +-Symbol direkt unterhalb des Atemtaktgebers. Um die Zykluszeit zu verringern, drücken Sie das --Symbol.
- Ihre Zykluszeit wird im Reiter "Benutzer" im Inspektor angezeigt. Wenn Sie mit dem Mauszeiger über die Zeit im Inspektor fahren, steht dort "Zurücksetzen", um schnell auf die Standard-Zykluszeit umstellen zu können.
- Die Zykluszeiteinstellungen werden für jeden Benutzer gespeichert.
Es erscheint ein kleines Fenster, in dem Sie das Atemtempo einstellen können.
Atmen Sie mit dem Atemtaktgeber ein und aus, um das innere Gleichgewicht zwischen Ihrem Geist und Ihrem Herzen zu verbessern!
Challenge-Niveau
Wir empfehlen Ihnen, den Schwierigkeitsgrad für die ersten paar Sitzungen auf der Standardeinstellung Schwierigkeitsgrad - Niedrig zu belassen. Wenn Sie das Kohärenzniveau konstant im grünen Bereich halten können, sollten Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Die Schwierigkeit erhöht sich zwischen den Schwierigkeitsgraden „Niedrig“ und „Mittel“, sowie zwischen „Mittel“ und „Hoch“ um jeweils 15%. Zwischen den Schwierigkeitsgraden "Hoch" und "Am höchsten" liegt die Schwierigkeit jedoch um 30 % höher. Um den Schwierigkeitsgrad zu ändern, wählen Sie den gewünschten Benutzer aus und klicken Sie auf das Doppelpfeilsymbol neben dem Challenge-Niveau.
Um ein neues Standard-Challenge-Niveau festzulegen, klicken Sie "Als Standard festlegen ..." und wählen dann die gewünschte Herausforderungsstufe für alle zukünftigen Sitzungen.
Die Betrachtung Ihres Herzfrequenzverlaufs während einer Sitzung verrät Ihnen viel über Ihren inneren physiologischen Zustand. Er enthält eine enorme Menge an Informationen über den sich ständig verändernden Zustand Ihres autonomen Nervensystems. Letztlich bietet Ihnen der Herzfrequenzverlauf selbst sogar mehr Informationen als Ihr numerischer Kumulativer Kohärenz-Score.
Bei regelmäßiger Anwendung werden Sie bei Betrachtung Ihres Herzfrequenzverlaufs in der Lage sein, zu erkennen, wann Sie sich in niedriger, mittlerer oder hoher Kohärenz befinden. Mit der Zeit lernen Sie, Ihre Kohärenzmuster visuell zu identifizieren.
Ein schöner, gleichmäßiger, kohärenter Herzfrequenzverlauf sieht aus wie das Bild in Beispiel 1:
Beispiel 1: Schöner, gleichmäßiger, kohärenter Herzfrequenzverlauf
In vielen Situationen wird eine gute physiologische Kohärenz nicht zu dieser exakten Wellenform führen. Sie kann eher wie die Grafik unten in Beispiel 2 aussehen.
Beispiel 2: Ein kohärenter Herzfrequenzverlauf
Ein kohärenter Herzfrequenzverlauf lässt sich leicht von einem inkohärenten Verlauf unterscheiden.
Beispiel 3: Ein inkohärenter Herzfrequenzverlauf
Wenn Sie die Quick Coherence-Technik üben und kohärenter werden, sollte sich die Linie allmählich von einem inkohärenten Muster zu einem kohärenten Muster verändern.
Die Ansicht "Kohärenz-Verhältnis“ zeigt eine ständig aktualisierte Ansicht Ihres physiologischen Kohärenz-Verhältnisses und Ihres aktuellen Kohärenzwertes während einer Sitzung. Die Informationen werden alle fünf Sekunden in Korrelation mit Ihrem Herzfrequenzverlauf aktualisiert. Da die Daten kontinuierlich hinzugefügt werden, bildet die Software den Durchschnitt der Verhältnisse und aktualisiert das Diagramm während der gesamten Sitzung. Nach Beendigung der Sitzung oder in der Ansicht "Fortschritt anzeigen“ spiegeln die Kohärenzniveaus die durchschnittlichen Kohärenz-Verhältnisse über die gesamte Dauer der Sitzung wider.
Das Diagramm der Kohärenz-Verhältnisse ist in drei Kohärenzstufen unterteilt: niedrige, mittlere und hohe Kohärenz. Die Summe der Werte für niedrige, mittlere und hohe Kohärenz entspricht immer 100 %. Die Balken der Kohärenzniveaus zeigen an, wie viel Zeit Sie während Ihrer Sitzung in niedriger, mittlerer und hoher Kohärenz verbracht haben. Das Ziel ist es, die Anteile in mittlerer und hoher Kohärenz zu verbessern. Mit regelmäßiger Übung wird sich Ihr Anteil in hoher Kohärenz erhöhen und Ihre Fähigkeit, auch ausserhalb der Sitzungen kohärent zu bleiben, wird zunehmen.
Die drei Kohärenbalken spiegeln Ihren Kohärenzwert für die aktuellen 5 Sekunden an Daten wider und werden alle 5 Sekunden aktualisiert.
In der obigen Abbildung sehen Sie, wie viel Zeit in den einzelnen Kohärenzstufen verbracht wurde.
- Rot ist "Niedrige Kohärenz"
- Blau ist "Mittlere Kohärenz"
- Grün ist "Hohe Kohärenz"
Idealerweise sollten Sie sich fast 100 % der Zeit in hoher Kohärenz befinden, was durch einen großen grünen Bereich visualisiert wird.
Die Herzfrequenzanzeige spiegelt die durchschnittliche Herzfrequenz für die letzten 5 Sekunden der Daten wider. Alle 5 Sekunden ermittelt die Anwendung den Durchschnitt Ihrer Herzfrequenz und zeigt diesen Durchschnitt an.
Sobald Sie Ihre Sitzung beenden, wird die durchschnittliche Herzfrequenz für die gesamte Sitzung angezeigt.
Denken Sie daran, Ihre Kohärenzverhältnisse zu verbessern, indem Sie die Quick Coherence-Technik üben. klicken sie hier
Auf der Registerkarte "Journal“ können Sie Tagebucheinträge hinzufügen, bearbeiten oder löschen, um Ihren Übungsverlauf und Stimmungen zu dokumentieren. Verwenden Sie das Symbol +, um neue Einträge hinzuzufügen. Klicken Sie in das Bearbeitungsfeld rechts neben Ihrem Eintrag, um Text hinzuzufügen.
Wählen Sie das Emoticon, das zu Ihrer Stimmung passt. Wenn Sie kein Emoticon auswählen, wird es als graues Symbol angezeigt.
7. Überwachen Sie Ihren Fortschritt
Wenn Sie das Symbol 
in der Symbolleiste auswählen, wird die Ansicht "Fortschritt anzeigen" angezeigt, die eine Zusammenfassung aller Ihrer Sitzungen darstellt. Wenn Sie mit der Maus über die Sitzungen fahren, wird in der unteren Statusleiste eine Zusammenfassung der jeweiligen Sitzung angezeigt und die Informationen auf der rechten Seite des Bildschirms geben Ihnen das Datum, die Uhrzeit, die Stufe und den Tagebucheintrag für diese Sitzung an.
Durch Doppelklick auf eine Sitzung wird diese in der Detailansicht geöffnet. Sie können die Aufzeichnung der Sitzung abspielen, indem Sie im Menü "Durchführen" auf "HRV-Sitzung erneut abspielen" klicken.
Um Sitzungen zu löschen, markieren Sie die zu löschende Sitzung, klicken Sie im Menü auf "Bearbeiten" und wählen Sie "Ausgewählte Sitzung löschen". Die Sitzung ist nun dauerhaft gelöscht.
8. Werkzeuge für die Kohärenzbildung
Spiele, Coach, Meine Inspiration und Visualizer
Um Ihre Trainingserfahrung zu verbessern und den Spaß beim Training zu erhöhen, können Sie das Ballon-Symbol 
in der Symbolleiste auswählen, um die Werkzeuge und Spiele zur Kohärenzbildung anzuzeigen.
Dieser Bildschirm zeigt Ihnen die verfügbaren Kohärenztrainingsoptionen innerhalb der Anwendung. Durch Klicken auf die einzelnen Elemente wird die jeweilige Option geöffnet.
Sobald Sie ein Werkzeug zur Kohärenzbildung ausführen, können Sie zwischen der Werkzeugansicht und der Standard Sizungsansicht hin- und herwechseln.
Wenn Sie Ihre Aufzeichnung jedoch aus der Sitzungsansicht starten, können Sie kein Werkzeug zur Kohärenzbildung mehr auswählen.
Hierzu muß die Sitzung aus der Werkzeugansicht gestartet werden.
Nachdem eine Sitzung beendet wurde, können Sie zum Standard-Sitzungsfenster zurückkehren, indem Sie auf das Symbol - "Sitzung aufzeichnen oder prüfen“ klicken. 
Meine Inspiration
Zur individualisierten Unterstützung Ihres Trainings können Sie eigene Bilder und Musik hinzufügen, die Ihnen helfen, Kohärenz zu erreichen.
Bilder hinzufügen:
Wählen Sie im Menü "Ansicht“ die Option "Medienordner“. Kopieren Sie Ihre Inspirationsbilder an diesen Speicherort. Zu den Dateitypen, die Sie anzeigen können, gehören die Dateiformate jpg, bmp und gif.
Musik hinzufügen:
Das Werkzeug "Meine Inspiration“ kann eine benutzerdefinierte Hintergrundmusik verwenden. Öffnen Sie die Voreinstellungen und klicken Sie auf die Registerkarte "Audio", um die gewünschte Musikdatei auszuwählen. Klicken Sie auf "7 minute song.mp3" und durchsuchen Sie die Musikdateien auf Ihrem Computer. Die Musikdatei muss im MP3-, WAV- oder WMA-Audioformat vorliegen, damit sie abgespielt werden kann. Sie können auf "Vorschau“ klicken, um zu überprüfen, ob die Musik Ihrer Wahl abgespielt wird. Klicken Sie auf OK, um Ihre Änderungen zu speichern.
Coherence Coach®
Der Coherence Coach unterstützt Sie durch geführte Anleitung beim Lernen der Quick Coherence-Technik. Der Coherence Coach ist ein wunderbares Einstiegswerkzeug, besonders wenn Sie zum ersten Mal mit HeartMath-Techniken arbeiten.
9. HRV-Messung
HINWEIS: Nur für emWave Pro Plus-Benutzer
emWave Pro Plus enthält zwei Funktionen zur Beurteilung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) für die Kohärenztrainingsaktivitäten zur Stressreduzierung, individuellen Balance, optimalen Leistung und persönlichen Entwicklung. Diese HRV-Messungen können verwendet werden, um die Reaktion des autonomen Nervensystems auf verschiedene Interventionen aufzuzeigen und Veränderungen der HRV im Zeitverlauf zu dokumentieren.
10. emWave2 Sitzungsdaten mit emWave Pro synchronisieren
Um Ihre Sitzungsdaten von Ihrem emWave2 in emWave Pro angezeigt zu bekommen, müssen Sie das emWave2-Handgerät mit Ihrem Computer synchronisieren. Stellen Sie sicher, dass Sie zunächst das Benutzerkonto in emWave Pro auswählen, das mit dem Benutzer des emWave2-Geräts übereinstimmt, bevor Sie synchronisieren.
11. Einstellungen
Allgemein
Hier finden Sie allgemeine Einstellungen, wie z. B. wie oft Sie nach Software-Updates suchen möchten, Sitzungslänge und die Aktivierung mehrerer Datenbanken:
Die hier eingegebenen Informationen werden beim Drucken von Sitzungsdaten als individuelle Kopfzeilen angezeigt. Diese Informationen können vor dem Drucken der Sitzung jederzeit bearbeitet oder gelöscht werden. Die hier eingegebenen Informationen werden auf allen gedruckten Berichten für alle Benutzer in der Datenbank gedruckt.
Audio
Toneffekte und Hintergrundmusik können hier eingestellt werden. Sie können die Töne, die Sie für jede Kohärenzstufe hören möchten, in der Vorschau anhören und auswählen, Sie können sie einzeln aktivieren und auch die Lautstärke regeln. Sie können auch festlegen, dass sie nur dann abgespielt werden, wenn sich Ihre Kohärenzstufe geändert hat. Wenn Sie sich dafür entscheiden, einen Soundtrack zur Wiedergabe während der Sitzung zu aktivieren, beachten Sie, dass die Spiele diesen Soundtrack ausschalten, die Funktion "Meine Inspiration" ihn jedoch verwendet. Einige Tondateiformate werden von diesem Programm möglicherweise nicht unterstützt. Klicken Sie auf Vorschau, um sicherzustellen, dass Ihr Ton funktioniert. Um mehr über das Hinzufügen Ihrer eigenen Musik zu erfahren, klicken sie hier.
Erweitert
Hier finden Sie erweiterte Einstellungen. Wenn Sie ein externes Spiel eines Drittanbieters spielen, können Sie hier die TCP-Kommunikation für dieses Spiel aktivieren. Wenn Sie sich bei HeartCloud abgemeldet haben, können Sie sich hier wieder anmelden:
