Challenge-Niveau (Schwierigkeitsgrad)
Die Erhöhung des Schwierigkeitsgrades bewirkt, dass der Schwellenwert für das, was die emWave-Software als mittlere und hohe Kohärenz betrachtet, angehoben wird.
Wenn das Challenge-Niveau angehoben wird, muss die HRV-Welle glatter sein, um einen hohen Kohärenzwert zu erreichen. Es ist möglich, rhythmische Atmung zu verwenden, um einen hohen Kohärenzwert auf den niedrigen und mittleren Challenge-Levels zu erhalten, da die Atmung der wichtigste physiologische Treiber des Herzrhythmusmusters ist. Auf den hohen und höchsten Schwierigkeitsgraden ist es wichtig, in einen positiven emotionalen Zustand zu wechseln, um einen hohen Kohärenzwert zu erhalten, da dies ein gleichmäßigeres Atemmuster erzeugt, als die meisten Menschen mit einer rhythmischen Atmung erzeugen können.
HeartMaths Ansatz zur HRV ist es, zu ändern, wie Sie sich fühlen, um zu ändern, wie Sie atmen, um Ihr Herzrhythmusmuster zu ändern. Die meisten Systeme konzentrieren sich ausschließlich auf die Atmung, was ein guter grundlegender Schritt ist. Unser primäres Ziel ist jedoch die emotionale Selbstregulierung durch das direkte Training der Emotionen - "emotionaler Muskelaufbau" durch die regelmäßige Übung positive Gefühle bei Bedarf hervorzurufen und die Leistung, sowie den Fortschritt mit der emWave-Technologie zu überwachen.
Ändern des Challenge-Niveaues
Sie finden die Auswahlliste in der oberen linken Ecke des Fensters, neben der Auswahlliste für den aktuellen Benutzer:
- Niedrig ist die einfachste Schwierigkeitsstufe und die Standardeinstellung
- Mittel ist die zweitleichteste Schwierigkeitsstufe
- Hoch ist die zweithöchste Schwierigkeitsstufe
- Am höchsten ist die anspruchsvollste Stufe
Die Schwierigkeit erhöht sich zwischen den Schwierigkeitsgraden „Niedrig“ und „Mittel“, sowie zwischen „Mittel“ und „Hoch“ um jeweils 15%. Zwischen den Schwierigkeitsgraden "Hoch" und "Am höchsten" liegt die Schwierigkeit jedoch um 30 % höher.
Einstellen eines Standard-Challenge-Niveaues
Sie können auch einen Standard-Schwierigkeitsgrad für den aktuellen Benutzer festlegen:
Jeder Benutzer kann seinen eigenen Standard-Schwierigkeitsgrad einstellen und alle neuen Benutzer beginnen mit dem Standard-Schwierigkeitsgrad "Niedrig".
Weitere Informationen
Durch Erhöhen des Schwierigkeitsgrades wird der Schwellenwert im Kohärenzalgorithmus zur Bestimmung von niedrigen, mittleren und hohen Kohärenzwerten angehoben. Der Algorithmus für die Kohärenzbewertung verwendet Leistungsspektrumanalysen, ein Maß für die Frequenz und die Frequenzgröße des Herzrhythmus, um den Umfang der physiologischen Kohärenz in der HRV-Wellenform zu bestimmen. Durch Verfolgung des Verhältnisses der Leistung in der Kohärenzspitze relativ zum Rest des Frequenzspektrums wird ein Kohärenzverhältnis berechnet. Das Challenge-Niveau legt den Pegel fest, bei dem der Algorithmus das Kohärenzverhältnis als niedrig, mittel oder hoch einstuft. Je höher der Schwierigkeitsgrad ist, desto höher muss die Bewertung des Kohärenzverhältnisses sein, um Kohärenzpunkte zu erhalten. Je stabiler und regelmäßiger das Muster des Herzrhythmus und damit die Frequenz im Power-Spektrum ist, desto höher ist der Kohärenz-Wert.
Die Kohärenz ist nicht strikt an die festen Grenzen des LF-Bereichs (low frequency /niedrige Frequenz) gebunden, die meisten physiologischen Prozesse variieren über einen Bereich von Frequenzen. Der Kohärenzbereich erstreckt sich von der Spitze des VLF (very low frequency/sehr niedrige Frequenz) bis zum unteren Teil des HF (high frequency/hohe Frequenz) Bereichs des HRV-Leistungsspektrums (ca. 0,04-0,26 Hz). Es ist nicht notwendig, dass die Kohärenzfrequenz bei 0,1 Hz liegt, um kohärent zu sein, obwohl 0,1 Hz das Zentrum des Bereichs ist, um den die Kohärenz- oder Resonanzfrequenz typischerweise auftritt, wenn man große Stichproben der Bevölkerung betrachtet. Jede Person neigt dazu, auf natürliche Weise ihre eigene Resonanzfrequenz zu finden, die von Tag zu Tag oder bei verschiedenen Zuständen etwas variieren kann.