Kohärenz im Laufe der Zeit
Sie sehen eine grafische Anzeige, die Ihre Kohärenzwerte über die gesamte Dauer der Sitzung grafisch darstellt. Das Diagramm wird alle 5 Sekunden mit jeder neuen Punktzahl aktualisiert. Die Hintergrundfarben des Diagramms spiegeln die Kohärenzstufen-Schwellenwerte der aktuellen Einstellung des Challenge Levels wider - niedrig, mittel, hoch, am höchsten. Die weiße Diagrammlinie spiegelt das Kohärenzniveau und die Zeit, die in jedem Kohärenzniveau verbracht wurde wider: rot = niedrig, blau = mittel, grün = hoch. Wenn Sie höhere Kohärenzwerte erreichen, wird das Plot-Fenster automatisch skaliert und die roten und blauen Anteile werden kleiner.
Der Kohärenz-Wert (Coherence score) ist ein Maß für den Grad der Kohärenz im Herzrhythmusmuster. Ein kohärenter Herzrhythmus ist ein stabiler, sich regelmäßig wiederholender Rhythmus, der einer Sinuswelle mit einer einzigen Frequenz zwischen 0,04 - 0,24 Hz (3 - 15 Zyklen pro Minute) ähnelt. Der Scoring-Algorithmus überwacht kontinuierlich die aktuellsten 64 Sekunden der Herzrhythmusdaten und aktualisiert den Wert alle 5 Sekunden. Je stabiler und regelmäßiger die Herzrhythmusfrequenz ist, desto höher ist der Kohärenz-Wert. Die Werte reichen von 0 - 16. Mit Übung und regelmäßiger Anwendung werden Sie beginnen, Ihren eigenen normalen Kohärenz-Wert zu bemerken und wie er schwankt, wenn Sie mehr oder weniger fokussiert sind und wenn Sie ein größeres Maß an innerer Ausgeglichenheit erleben. Verwenden Sie Ihren Wertebereich als Richtschnur für die Festlegung von Schwierigkeitsgraden und Leistungszielen.
