Willkommen zum Wissenschaftsüberblick des emWave®-Systems. Die emWave-Technologie sowie die Werkzeuge und Techniken des HeartMath®-Systems basieren auf jahrzehntelanger wissenschaftlicher Forschung zur Psychophysiologie von Stress, Emotionen und den Wechselwirkungen zwischen Herz und Gehirn. Auch wenn Sie diese Forschung nicht im Detail kennen müssen, um das emWave-System erfolgreich anzuwenden, kann ein grundlegendes Verständnis der wissenschaftlichen Hintergründe Ihre Praxis verbessern und den Nutzen steigern, den Sie daraus ziehen. Wenn Sie ausführlichere Informationen zu den in diesen und anderen Abschnitten zusammengefassten Forschungsthemen wünschen, finden Sie Links zum Forschungsbereich der Website des HeartMath Institute, wo Sie Originalforschungsarbeiten, wissenschaftliche Monografien und weiteres relevantes Material finden.
Der sich wandelnde Rhythmus Ihres Herzens
Man ging lange davon aus, dass das Herz in Ruhe ähnlich wie ein Metronom arbeitet und zuverlässig einen regelmäßigen, gleichmäßigen Rhythmus schlägt. Wissenschaftler und Ärzte wissen inzwischen jedoch, dass dies bei Weitem nicht der Fall ist. Der Rhythmus eines gesunden Herzens ist – selbst unter Ruhebedingungen – keineswegs eintönig regelmäßig, sondern überraschend unregelmäßig: Der zeitliche Abstand zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen verändert sich ständig. Diese natürlich auftretende Schlag-zu-Schlag-Schwankung der Herzfrequenz wird als Herzratenvariabilität (HRV) bezeichnet.
Die Herzratenvariabilität ist ein Maß für die Schlag-zu-Schlag-Veränderungen der Herzfrequenz. Dieses Diagramm zeigt drei Herzschläge, die mit einem Elektrokardiogramm (EKG) aufgezeichnet wurden. Beachten Sie die Schwankung im zeitlichen Abstand zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen, durch die sich für jedes Intervall zwischen zwei Herzschlägen eine andere Herzfrequenz (in Schlägen pro Minute) ergibt.
Die normale Variabilität der Herzfrequenz entsteht durch das synergistische Zusammenwirken der beiden Äste des autonomen Nervensystems (ANS) – des Teils des Nervensystems, der die meisten inneren Funktionen des Körpers reguliert. Die sympathischen Nerven beschleunigen die Herzfrequenz, während die parasympathischen (Vagus-)Nerven sie verlangsamen. Der sympathische und der parasympathische Ast des ANS wirken fortwährend zusammen, um die Herz-Kreislauf-Aktivität in ihrem optimalen Bereich zu halten und angemessene Reaktionen auf wechselnde äußere und innere Bedingungen zu ermöglichen. Die Analyse der HRV dient daher als dynamisches Fenster in die Funktion und das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems.
Die Schwankungen der Herzfrequenz von Moment zu Moment werden meist übersehen, wenn die durchschnittliche Herzfrequenz gemessen wird (zum Beispiel, wenn Ihr Arzt Ihren Puls über einen bestimmten Zeitraum misst und feststellt, dass Ihr Herz mit etwa 70 Schlägen pro Minute schlägt). Mit der emWave-Technologie können Sie den sich verändernden Rhythmus Ihres Herzens jedoch in Echtzeit beobachten. Anhand Ihrer Pulsdaten erstellt sie ein Bild Ihrer HRV – es stellt die natürlichen Anstiege und Abfälle Ihrer Herzfrequenz dar, die fortlaufend auftreten.
Warum ist die HRV wichtig?
Wissenschaftler und Ärzte betrachten die HRV als wichtigen Indikator für Gesundheit und Fitness. Als Marker für physiologische Widerstandsfähigkeit und Verhaltensflexibilität spiegelt sie unsere Fähigkeit wider, uns wirksam an Stress und Umweltanforderungen anzupassen. Eine einfache Analogie veranschaulicht dies: So wie die wechselnde Haltung eines Tennisspielers, der einen Aufschlag erwartet, eine schnelle Anpassung erleichtert, bleibt auch das Herz gesunder Menschen reaktionsfähig und widerstandsfähig – bereit, bei Bedarf sofort zu reagieren.
Die HRV ist zudem ein Marker für das biologische Altern. Unsere Herzratenvariabilität ist in jungen Jahren am größten, und mit zunehmendem Alter wird der Schwankungsbereich unserer Ruheherzfrequenz kleiner. Obwohl der altersbedingte Rückgang der HRV ein natürlicher Prozess ist, geht eine für die jeweilige Altersgruppe ungewöhnlich niedrige HRV mit einem erhöhten Risiko für künftige gesundheitliche Probleme und vorzeitige Sterblichkeit einher. Auch bei Menschen mit einer Vielzahl von Krankheiten und Störungen wird eine niedrige HRV beobachtet. Indem die regelmäßige Anwendung der HeartMath-Kohärenztechniken die stressbedingte Abnutzung des Nervensystems verringert und die natürlichen Regenerationsprozesse des Körpers unterstützt, kann sie dazu beitragen, eine niedrige HRV wieder auf gesunde Werte anzuheben.
HRV-Muster (Herzrhythmen) und Emotionen
Viele Faktoren beeinflussen die Aktivität des ANS und damit die HRV. Dazu gehören unsere Atemmuster, körperliche Bewegung und sogar unsere Gedanken. Forschungen am HeartMath Institute haben gezeigt, dass einer der stärksten Faktoren, die den sich verändernden Rhythmus unseres Herzens beeinflussen, unsere Gefühle und Emotionen sind. Wenn unsere schwankende Herzfrequenz über die Zeit aufgetragen wird, bezeichnet man die Gesamtform der entstehenden Wellenform als Herzrhythmusmuster. Wenn Sie das emWave-System verwenden, sehen Sie Ihr Herzrhythmusmuster in Echtzeit. Die HeartMath-Forschung hat ergeben, dass die Emotionen, die wir erleben, unser Herzrhythmusmuster unmittelbar beeinflussen – und dieses wiederum sagt viel darüber aus, wie unser Körper funktioniert.
Im Allgemeinen führt emotionaler Stress – einschließlich Emotionen wie Wut, Frustration und Angst – zu Herzrhythmusmustern, die unregelmäßig und sprunghaft erscheinen: Die HRV-Wellenform sieht aus wie eine Reihe ungleichmäßiger, zackiger Spitzen (ein Beispiel zeigt die Abbildung unten). Wissenschaftler bezeichnen dies als inkohärentes Herzrhythmusmuster. Physiologisch weist dieses Muster darauf hin, dass die Signale der beiden Äste des ANS nicht miteinander synchron sind. Man kann dies damit vergleichen, ein Auto zu fahren und dabei gleichzeitig mit einem Fuß das Gaspedal (das sympathische Nervensystem) und mit dem anderen die Bremse (das parasympathische Nervensystem) zu betätigen – das führt zu einer ruckeligen Fahrt, verbraucht mehr Benzin und tut dem Auto nicht gut. Ebenso können die inkohärenten Muster der physiologischen Aktivität, die mit stressbedingten Emotionen einhergehen, dazu führen, dass unser Körper ineffizient arbeitet, unsere Energie aufgezehrt wird und unser gesamtes System zusätzlich belastet wird. Das gilt besonders dann, wenn Stress und negative Emotionen lange anhalten oder häufig auftreten.
Positive Emotionen hingegen senden ein ganz anderes Signal durch unseren Körper. Wenn wir erhebende Emotionen wie Wertschätzung, Freude, Fürsorge und Liebe erleben, wird unser Herzrhythmusmuster hochgradig geordnet und gleicht einer sanften, harmonischen Welle (ein Beispiel zeigt die Abbildung unten). Dies wird als kohärentes Herzrhythmusmuster bezeichnet. Wenn wir einen kohärenten Herzrhythmus erzeugen, sind die Aktivitäten der beiden Äste des ANS synchronisiert, und die Systeme des Körpers arbeiten mit größerer Effizienz und Harmonie. Kein Wunder, dass sich positive Emotionen so gut anfühlen – sie helfen den Systemen unseres Körpers tatsächlich dabei, sich zu synchronisieren und besser zu arbeiten.
Herzrhythmusmuster in verschiedenen emotionalen Zuständen. Diese Grafiken zeigen Beispiele für Echtzeit-Herzratenvariabilitätsmuster (Herzrhythmen), die bei derselben Person aufgezeichnet wurden, während sie unterschiedliche Emotionen erlebte. Das inkohärente Herzrhythmusmuster in der oberen Grafik, gekennzeichnet durch seine unregelmäßige, zackige Wellenform, ist typisch für Stress und negative Emotionen wie Wut, Frustration und Angst. Die untere Grafik zeigt ein Beispiel für das kohärente Herzrhythmusmuster, das typischerweise beobachtet wird, wenn eine Person eine anhaltende positive Emotion wie Wertschätzung, Mitgefühl oder Liebe erlebt. Das kohärente Muster zeichnet sich durch seine regelmäßige, sinuswellenartige Form aus. Interessant ist, dass die Gesamtmenge der Herzratenvariabilität in den beiden oben gezeigten Aufzeichnungen tatsächlich gleich ist; die Muster der HRV-Wellenformen unterscheiden sich jedoch deutlich.
Kohärenz: Ein Zustand optimaler Funktion
Die Forschung des HeartMath Institute hat gezeigt, dass das Erzeugen anhaltender positiver Emotionen eine körperweite Verlagerung in einen bestimmten, wissenschaftlich messbaren Zustand begünstigt. Dieser Zustand wird als psychophysiologische Kohärenz bezeichnet, weil er durch zunehmende Ordnung und Harmonie sowohl in unseren psychologischen (mentalen und emotionalen) als auch in unseren physiologischen (körperlichen) Prozessen gekennzeichnet ist. Die psychophysiologische Kohärenz ist der Zustand optimaler Funktion. Die Forschung zeigt: Wenn wir diesen Zustand aktivieren, arbeiten unsere physiologischen Systeme effizienter, wir erleben mehr emotionale Stabilität, und wir haben zudem mehr geistige Klarheit und eine verbesserte kognitive Funktion. Einfach gesagt: Unser Körper und unser Gehirn arbeiten besser, wir fühlen uns besser, und wir erbringen bessere Leistungen.
Physiologisch ist der Kohärenzzustand durch die Entstehung eines sanften, sinuswellenartigen Musters in der Herzratenvariabilitätskurve gekennzeichnet. Dieses charakteristische Muster, das als Herzrhythmus-Kohärenz bezeichnet wird, ist der wichtigste Indikator für den Zustand der psychophysiologischen Kohärenz und das, was das emWave-System misst und quantifiziert. Während der Kohärenz treten mehrere wichtige physiologische Veränderungen auf. Die beiden Äste des ANS synchronisieren sich miteinander, und das autonome Gleichgewicht verschiebt sich insgesamt in Richtung einer verstärkten parasympathischen Aktivität. Außerdem kommt es zu einem verstärkten physiologischen Entrainment – mehrere verschiedene Körpersysteme synchronisieren sich mit dem vom Herzen erzeugten Rhythmus (siehe Abbildung unten). Schließlich nimmt die Synchronisation zwischen der Aktivität von Herz und Gehirn zu.
Physiologisches Entrainment während der Kohärenz. Die oberen Grafiken zeigen den Atemrhythmus, die Herzratenvariabilität und den Blutdruckrhythmus (Pulswellenlaufzeit) einer Person über einen Zeitraum von 10 Minuten. Bei der 300-Sekunden-Marke (gestrichelte Mittellinie) nutzte die Person die Quick Coherence®-Technik von HeartMath, um ein Gefühl der Wertschätzung zu aktivieren und in den Kohärenzzustand zu wechseln. An diesem Punkt gerieten die Rhythmen aller drei Systeme in Entrainment: Beachten Sie, dass die Rhythmusmuster harmonisch und miteinander synchronisiert sind, anstatt verstreut und unsynchron zu sein.
Kohärenz ist keine Entspannung
Ein wichtiger Punkt: Der Zustand der Kohärenz unterscheidet sich sowohl psychologisch als auch physiologisch von dem Zustand, der durch die meisten Entspannungstechniken erreicht wird. Auf physiologischer Ebene ist Entspannung durch eine insgesamt verringerte autonome Aktivität (mit der Folge einer niedrigeren HRV) und eine Verschiebung des ANS-Gleichgewichts in Richtung einer verstärkten parasympathischen Aktivität gekennzeichnet. Auch die Kohärenz geht mit einer relativen Zunahme der parasympathischen Aktivität einher und umfasst somit ein Schlüsselelement der Entspannungsreaktion, unterscheidet sich physiologisch aber von der Entspannung dadurch, dass das System mit seiner natürlichen Resonanzfrequenz schwingt und die Harmonie und Synchronisation in Nervensystem und Herz-Hirn-Dynamik zunimmt. Dieser wichtige Unterschied zwischen den beiden Zuständen zeigt sich am deutlichsten in ihren jeweiligen HRV-Leistungsspektren (siehe Abbildung und Erläuterung unten). Außerdem geht der Kohärenzzustand – anders als die Entspannung – nicht zwangsläufig mit einer Senkung der Herzfrequenz oder einer Änderung der Menge der HRV einher, sondern zeichnet sich in erster Linie durch eine Veränderung des Musters des Herzrhythmus aus.
Herzrhythmusmuster während Entspannung und Kohärenz. Die beiden Grafiken links zeigen typische Herzratenvariabilitätsmuster (Herzrhythmen) in Zuständen der Entspannung und der Kohärenz. Rechts daneben sind die HRV-Leistungsdichtespektren der links gezeigten Herzrhythmusmuster dargestellt. Entspannung erzeugt einen hochfrequenten Herzrhythmus mit geringer Amplitude, was auf eine verringerte autonome Aktivität hinweist. Im HRV-Leistungsspektrum ist eine erhöhte Leistung im Hochfrequenzband (0,15) zu beobachten, die eine verstärkte parasympathische Aktivität widerspiegelt (die „Entspannungsreaktion“). Der durch anhaltende positive Emotionen aktivierte Kohärenzzustand hingegen geht mit einem hochgradig geordneten, sanften, sinuswellenartigen Herzrhythmusmuster einher.
Anders als bei der Entspannung ist bei der Kohärenz nicht zwangsläufig eine Verringerung der HRV zu beobachten; im Vergleich zu einem Ausgangszustand kann die HRV zeitweise sogar zunehmen. Wie das entsprechende Leistungsspektrum zeigt, ist die Kohärenz durch einen ungewöhnlich großen, schmalen Peak im niederfrequenten Bereich gekennzeichnet, der um 0,1 Hertz zentriert ist (beachten Sie den erheblichen Unterschied in der Leistungsskala zwischen den Spektren für Kohärenz und Entspannung). Dieser große, charakteristische Spektralpeak weist auf die systemweite Resonanz und Synchronisation hin, die während des Kohärenzzustands auftritt.
Zwischen Entspannung und Kohärenz bestehen nicht nur grundlegende physiologische Unterschiede, auch die psychologischen Merkmale dieser Zustände unterscheiden sich deutlich. Entspannung ist ein energiearmer Zustand, in dem sich die Person sowohl körperlich als auch geistig ausruht und sich in der Regel von kognitiven und emotionalen Prozessen löst. Kohärenz hingegen beinhaltet in der Regel das aktive Einbeziehen positiver Emotionen. Psychologisch wird Kohärenz als ein ruhiger, ausgeglichener und dennoch energiegeladener und reaktionsfähiger Zustand erlebt, der für das alltägliche Funktionieren und Interagieren förderlich ist – einschließlich der Ausführung von Aufgaben, die geistige Schärfe, Konzentration, Problemlösung und Entscheidungsfindung erfordern, sowie von körperlicher Aktivität und Koordination.
Die Rolle der Atmung
Ein weiterer wichtiger Unterschied betrifft die Rolle der Atmung bei der Erzeugung von Kohärenz und ihr Verhältnis zu den Techniken des HeartMath-Systems. Da Atemmuster den Herzrhythmus modulieren, ist es möglich, einen kohärenten Herzrhythmus allein dadurch zu erzeugen, dass man langsam und gleichmäßig in einem 10-Sekunden-Rhythmus atmet (5 Sekunden einatmen und 5 Sekunden ausatmen). Rhythmisches Atmen auf diese Weise kann somit eine nützliche Intervention sein, um den Übergang aus einem stressbehafteten emotionalen Zustand in eine verstärkte Kohärenz einzuleiten. Diese Art der kognitiv gesteuerten, getakteten Atmung kann jedoch erhebliche geistige Anstrengung erfordern und fällt manchen Menschen schwer, über längere Zeit aufrechtzuerhalten.
Obwohl die HeartMath-Techniken ein Atemelement enthalten, steht die getaktete Atmung nicht im Mittelpunkt, und sie sollten daher nicht einfach als Atemübungen betrachtet werden. Der Hauptunterschied zwischen den HeartMath-Werkzeugen und den meisten gebräuchlichen Atemtechniken liegt in ihrem Schwerpunkt auf der bewussten Erzeugung eines von Herzen kommenden positiven emotionalen Zustands. Diese emotionale Veränderung ist ein Schlüsselelement für die Wirksamkeit der Techniken. Positive Emotionen scheinen das System mit seiner natürlichen Resonanzfrequenz anzuregen und ermöglichen es so, dass Kohärenz entsteht und auf natürliche Weise aufrechterhalten wird, ohne dass man sich bewusst auf seinen Atemrhythmus konzentrieren muss.
Das liegt daran, dass die vom rhythmischen Herzschlag erzeugten Signale tatsächlich einer der Hauptfaktoren sind, die unsere Atemfrequenz und unsere Atemmuster beeinflussen. Wenn der Herzrhythmus infolge einer positiven emotionalen Veränderung in die Kohärenz übergeht, synchronisiert sich unser Atemrhythmus automatisch mit dem Herzen und verstärkt und stabilisiert dadurch den Übergang zur systemweiten Kohärenz.
Darüber hinaus bietet der positive emotionale Fokus der HeartMath-Techniken eine wesentlich größere Bandbreite an Vorteilen als die, die typischerweise allein durch Atmung erreicht werden. Dazu gehören tiefgreifendere Veränderungen der Wahrnehmung und der Emotionen, ein besserer Zugang zu Intuition und Kreativität, Verbesserungen von Kognition und Leistungsfähigkeit sowie günstige Veränderungen des Hormonhaushalts.
Um den vollen Nutzen der HeartMath-Werkzeuge zu erzielen, ist es daher wichtig zu lernen, eine positive Emotion selbst zu aktivieren und schließlich aufrechtzuerhalten. Für Anwender, denen es anfangs schwerfällt, Kohärenz zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, kann es jedoch eine nützliche Trainingshilfe sein, die herzfokussierte Atmung in einem 10-Sekunden-Rhythmus zu üben, wie oben beschrieben. Sobald sich Menschen daran gewöhnt haben, Kohärenz durch rhythmische Atmung zu erzeugen, und mit dem Gefühl dieses Zustands vertraut sind, können sie beginnen zu üben, ein positives Gefühl oder eine positive Haltung durch den Herzbereich zu atmen, um ihr Erleben der HeartMath-Werkzeuge und ihrer Vorteile zu vertiefen. Mit fortgesetzter Praxis gelingt es den meisten Menschen schließlich, direkt durch die Aktivierung einer positiven Emotion in die Kohärenz zu wechseln.
Das intelligente Herz
Viele der Veränderungen der Körperfunktionen, die während des Kohärenzzustands auftreten, drehen sich um Veränderungen im Aktivitätsmuster des Herzens. Das Herz ist zweifellos eine bemerkenswerte Pumpe; interessanterweise ist es jedoch erst in relativ junger Zeit der Menschheitsgeschichte – etwa in den letzten drei Jahrhunderten – so, dass die Funktion des Herzens (im westlichen wissenschaftlichen Denken) ausschließlich als die des Blutpumpens definiert wird. Historisch wurde dem Herzen in fast allen Kulturen der Welt eine weitaus vielschichtigere Rolle im menschlichen System zugeschrieben: Es galt als Quelle von Weisheit, spiritueller Einsicht, Denken und Emotion. Bemerkenswerterweise beginnt die wissenschaftliche Forschung der letzten Jahrzehnte, Belege dafür zu liefern, dass viele dieser seit Langem überlieferten Zuschreibungen durchaus mehr als nur Metaphern sein könnten. Diese Entwicklungen haben die Wissenschaft dazu veranlasst, ihr Verständnis des Herzens und der Rolle dieses erstaunlichen Organs erneut zu überarbeiten und zu erweitern.
Auf dem neuen Gebiet der Neurokardiologie haben Wissenschaftler beispielsweise entdeckt, dass das Herz über ein eigenes intrinsisches Nervensystem verfügt – ein Netzwerk von Nerven, das funktional so hoch entwickelt ist, dass es als „Herzgehirn“ bezeichnet wird. Dieses „kleine Gehirn“ mit über 40.000 Neuronen verleiht dem Herzen die Fähigkeit, selbstständig wahrzunehmen, Informationen zu verarbeiten, Entscheidungen zu treffen und sogar eine Art von Lernen und Gedächtnis zu zeigen. Im Wesentlichen scheint das Herz tatsächlich ein intelligentes System zu sein. Die Forschung hat außerdem gezeigt, dass das Herz eine Hormondrüse ist, die zahlreiche Hormone und Neurotransmitter produziert und ausschüttet, die Gehirn- und Körperfunktionen tiefgreifend beeinflussen. Zu den vom Herzen produzierten Hormonen gehört Oxytocin – allgemein bekannt als „Liebes-“ oder „Bindungshormon“. Die Wissenschaft beginnt erst, die Auswirkungen der vom Herzen erzeugten elektromagnetischen Felder zu verstehen, doch es gibt Hinweise darauf, dass die im kraftvollen Feld des Herzens enthaltenen Informationen eine wesentliche synchronisierende Rolle im menschlichen Körper spielen könnten – und dass sie möglicherweise auch andere Menschen in unserer Umgebung beeinflussen.
Die Forschung hat zudem gezeigt, dass das Herz ein Schlüsselbestandteil des emotionalen Systems ist. Wissenschaftler verstehen inzwischen, dass das Herz nicht nur auf Emotionen reagiert, sondern dass die durch seine rhythmische Aktivität erzeugten Signale tatsächlich einen wesentlichen Anteil daran haben, die Qualität unseres emotionalen Erlebens von Moment zu Moment zu bestimmen. Wie als Nächstes beschrieben wird, beeinflussen diese Herzsignale aufgrund der umfangreichen Kommunikationsverbindung des Herzens mit dem Gehirn auch Wahrnehmung und kognitive Funktion tiefgreifend. Schließlich haben strenge elektrophysiologische Studien am HeartMath Institute sogar darauf hingedeutet, dass das Herz eine Schlüsselrolle bei der Intuition zu spielen scheint. Obwohl noch vieles zu verstehen bleibt, scheint es, dass die uralten Verbindungen des Herzens mit Denken, Fühlen und Einsicht tatsächlich eine wissenschaftliche Grundlage haben könnten.
Die Verbindung zwischen Herz und Gehirn
Den meisten von uns wurde in der Schule beigebracht, dass das Herz ständig auf „Befehle“ reagiert, die das Gehirn in Form neuraler Signale sendet. Weniger bekannt ist jedoch, dass das Herz tatsächlich mehr Signale an das Gehirn sendet als das Gehirn an das Herz! Darüber hinaus haben diese Herzsignale einen erheblichen Einfluss auf die Gehirnfunktion – sie beeinflussen die emotionale Verarbeitung ebenso wie höhere kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Gedächtnis und Problemlösung. Mit anderen Worten: Das Herz reagiert nicht nur auf das Gehirn, sondern das Gehirn reagiert fortwährend auf das Herz.
Der Einfluss der Herzaktivität auf die Gehirnfunktion wird seit etwa 40 Jahren intensiv erforscht. Frühere Forschung untersuchte hauptsächlich die Auswirkungen der Herzaktivität auf einer sehr kurzen Zeitskala – höchstens über einige aufeinanderfolgende Herzschläge. Wissenschaftler am HeartMath Institute haben diese Forschung erweitert, indem sie untersucht haben, wie sich großräumigere Muster der Herzaktivität auf die Funktion des Gehirns auswirken.
Die HeartMath-Forschung hat gezeigt, dass unterschiedliche Muster der Herzaktivität (die mit unterschiedlichen emotionalen Zuständen einhergehen) deutlich unterschiedliche Auswirkungen auf kognitive und emotionale Funktionen haben. Bei Stress und negativen Emotionen, wenn das Herzrhythmusmuster unregelmäßig und ungeordnet ist, hemmt das entsprechende Muster der neuralen Signale vom Herzen zum Gehirn höhere kognitive Funktionen. Das schränkt unsere Fähigkeit ein, klar zu denken, uns zu erinnern, zu lernen, zu argumentieren und wirksame Entscheidungen zu treffen. (Das erklärt zum Teil, warum wir unter Stress oft impulsiv und unklug handeln.) Auch der Input des Herzens an das Gehirn bei Stress oder negativen Emotionen wirkt sich tiefgreifend auf die emotionalen Prozesse des Gehirns aus – er dient tatsächlich dazu, das emotionale Erleben von Stress zu verstärken.
Im Gegensatz dazu hat das geordnetere und stabilere Muster des Inputs des Herzens an das Gehirn in positiven emotionalen Zuständen die gegenteilige Wirkung – es fördert die kognitive Funktion und verstärkt positive Gefühle und emotionale Stabilität. Das bedeutet: Zu lernen, durch das Aufrechterhalten positiver Emotionen eine stärkere Herzrhythmus-Kohärenz zu erzeugen, kommt nicht nur dem gesamten Körper zugute, sondern beeinflusst auch tiefgreifend, wie wir wahrnehmen, denken, fühlen und Leistung erbringen.
Verwandte Links:
Weitere Forschung: https://www.heartmath.org/research/overview.html