Glossar
Erfolg: Die Summe aller einzelnen Kohärenzwerte während einer Sitzung.
Mehr dazu erfahren sie hier.
Herzkohärenz: Kohärenz ist ein Ausdruck von innerer Ordnung oder Harmonie. Mehr Kohärenz führt zu einem besseren inneren Gleichgewicht, zu verbesserter Gesundheit, und zu deutlich verbesserter Kreativität, Resilienz (Widerstandskraft) und Produktivität.
Kohärenz (Wert): Ein Maß für den Grad an Kohärenz im Muster des Herzrhythmus. Ein kohärenter Herzrhythmus ist ein stabiler, sich regel-mäßig wiederholender Rhythmus, der einer Sinuswelle gleicht, mit einer bestimmten Frequenz zwischen 0,04 bis 0,24 Hz (3-15 Zyklen pro Minute). Der Algorithmus berechnet alle fünf Sekunden auf Basis der während der letzten 64 Sekunden gewonnen Herzrhythmusdaten den aktuellen Kohärenzwert.
Je stabiler und regelmäßiger das Muster des Herzrhythmus und damit die Frequenz im Power-Spektrum ist, desto höher ist der Kohärenz-Wert.
Die rechnerische Bandbreite der Werte liegt zwischen 0 und 16. Durch Übung und regelmäßige Anwendung werden Sie Ihren normalen Kohärenz-Wert finden und wie sich dieser verändert, wenn Sie mehr oder weniger fokussiert sind und wenn Sie eine ausgeprägte innere Balance erreichen. Nutzen Sie die Bandbreite Ihrer Kohärenz-Werte, um Ihren Schwierigkeitsgrad und Ihr Erfolgs-Ziel festzulegen.
Referenzwerte für Kohärenz
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0.5 |
Gutes Anfängerniveau |
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1.0 |
Gut |
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2.0 |
Sehr gut |
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3.0+ |
Ausgezeichnet |
Schwierigkeitsgrad: Mit dem
Schwierigkeitsgrad werden verschiedene Schwellenwerte für das Kohärenzniveau
festgelegt, also bei welchen Werten Sie in niedriger (rot), mittlerer (blau)
oder hoher (grün) Kohärenz sind. Mit steigender Kohärenz wechselt dann das
Kohärenzniveau, wenn ein Schwellenwert überschritten wird. Es gibt vier
verschiedene Schwierigkeitsgrade. Die folgende Tabelle und Grafik zeigen die
Schwellenwerte für jeden Schwierigkeitsgrad. Die Berechnung der Kohärenz und
des Erfolges werden vom Schwierigkeitsgrad nicht beeinflusst.
Kohärenz im Zeitverlauf: Hier wird die Entwicklung sämtlicher Kohärenz-Werte über die gesamte Sitzung grafisch dargestellt.
Die Grafik wird alle fünf Sekunden mit dem neuesten Kohärenz-Wert aktualisiert. Der farbige Hintergrund stellt, in Abhängigkeit vom eingestellten Schwierigkeitsgrad, die drei Bereiche der Kohärenz-Niveaus dar: rot – niedrig, blau – mittel, grün – hoch. Wenn Sie höhere Kohärenzwerte erreichen, passt sich die angezeigte Skala automatisch an und die roten und blauen Bereiche werden kleiner.
Kohärenzverteilung: Die Grafikbalken zeigen, wie
viel anteilige Zeit Sie während Ihrer Sitzung in einem niedrigen, mittleren
oder hohen Kohärenzniveau verbracht haben. Die Kohärenzverteilung dieser
Sitzung bspw. war 48% niedriges, 29% mittleres und 23% hohes Kohärenzniveau.
Die Werte werden auch von dem eingestellten Schwierigkeitsgrad beeinflusst.
Kohärenzübung: Hier geht es zur Quick Coherence-Technik (Einführung)
HRV – Herzratenvariabilität: Die HRV ist ein natürliches Phänomen und zeigt die Veränderung der Herzfrequenz zwischen zwei aufeinanderfolgen-den Herzschlägen. Die Analyse der HRV ist ein wichtiges Werkzeug, mit dem sowohl die Herz-Gehirn-Kommunikation wie auch die Dynamik im Autonomen Nervensystem (Leistungs-fähigkeit, Synchronisation und Balance) gemessen werden kann. Die HRV wird als Schlüsselindikator für Altern, Herzgesund-heit, Resilienz (Widerstandskraft) und allgemeines Wohlbefinden angesehen.
Power-Spektrum: Eine mathematische Transformation der Herz-rhythmusdaten in die einzelnen Frequenzanteile. Die niedrigen Frequenzen werden auf der linken Seite des Diagramms angezeigt, die hohen auf der rechten Seite. Wenn der Herzrhythmus kohärenter wird, kommt es zu einer Konzentration im Frequenzspektrum, meist im mittleren Bereich (sehr wenige oder gar nur ein einziger Balken). Das Spektrum alle fünf Sekunden aktualisiert.
