emWave Pro FAQs
emWave-FAQs
Was ist emWave® Pro?
emWave® Pro ist ein Herzrhythmus-Überwachungssystem, das Ihnen dabei hilft, den Zustand der Synchronisation in Ihrem autonomen Nervensystem, bekannt als Kohärenz, zu beobachten. Der Schlüssel zur Verbesserung dieser kohärenten Synchronisation beginnt mit dem Erlernen der Quick Coherence®-Technik. emWave Pro kann auch verwendet werden, um die Auswirkungen verschiedener Techniken wie Meditation, Atmung und anderer Ansätze zur Stressreduzierung sichtbar zu machen. Bitte beachten Sie, dass die Spiele durch den Grad der Kohärenz in Ihren Herzrhythmen gesteuert werden und die Quick Coherence-Technik besonders effektiv bei der Erhöhung der Kohärenz in Ihrem Herzrhythmus und Nervensystem ist.
Wie kann ich vom Einsatz dieser Technologie profitieren?
Mit ein wenig Übung können Sie lernen, positive Effekte in vielen Bereichen Ihres Lebens zu erzeugen. Ändern Sie Ihre Physiologie in einer Weise, die Gesundheit und Wohlbefinden verbessern kann. Reduzieren Sie die Hintergründe von Angst und Furcht, die die Effizienz unserer Handlungen und die Freude am Leben hemmen. Entspannen Sie sich vom Stress. Gewinnen Sie eine umfassendere Perspektive und finden Sie echte Lösungen für Probleme. Steigern Sie sowohl die Kreativität als auch die Entscheidungsfähigkeit. In Verbindung mit Quick Coherence können Sie mit diesem Werkzeug lernen, stressbedingte Reaktionen in dem Moment zu stoppen, in dem sie auftreten.
Sie werden in der Lage sein, diese Techniken in unterschiedlichen Bereichen anzuwenden:
Gesundheit - um das Immunsystem zu stärken, die kardiovaskuläre Effizienz zu verbessern und körperliche Symptome zu reduzieren.
Business - zur Überwindung von Arbeitsangst, zur Umwandlung von Stress in kreative Energie und zur Verbesserung der Kommunikation mit Mitarbeitern und Kunden.
Beziehungen - um erfolgreich mit familiären und ehelichen Konflikten umzugehen, um die Kommunikation zu verbessern und die Qualität der Interaktionen mit Ehepartnern, Partnern und Kindern zu erhöhen.
Sport - um einen harmonischen, kohärenten Zustand zu erreichen, der die mentale, emotionale und körperliche Leistung verbessert.
Meditation und ähnliche Praktiken - zur Verbesserung der Atemtechniken oder zum Erreichen neuer Tiefen der inneren Vision und Ruhe.
Lebensqualität - um neue Ebenen der Konzentration, Kreativität, Kommunikation und des allgemeinen Wohlbefindens zu erreichen, was zu größerer Klarheit, Effizienz, Sinn und Erfüllung in den Aktivitäten des Lebens beitragen kann.
Mit Kindern - um Kindern zu helfen, gesunde Einstellungsänderungen zu etablieren und diese gesunden Muster zu verstärken.
In der Freizeit - spielen Sie die drei kohärenzfördernden Spiele nur zum Spaß oder nutzen Sie die Visualizer, um Ihre Kohärenz in neue Höhen zu heben!
HINWEIS: Achterbahnen können Spaß machen, aber nicht, wenn unsere Emotionen auf ihnen fahren! Üben Sie oft, um die emotionale Kontrolle zu erlangen, nach der Sie gesucht haben.
Wie oft sollten Sie üben?
Viele Menschen fragen, wie oft sie emWave® anwenden sollten und wie lange die Sitzungen dauern sollten. Der wichtigste Faktor ist die Kontinuität. Einmal am Tag für fünf Minuten ist besser als einmal in der Woche für eine Stunde. Kohärenz ist Ihr emotionaler Muskel. Wenn Sie ein- oder zweimal am Tag für 5 Minuten Ihren emotionalen Muskel stärken, werden Sie mehr an Belastbarkeit gewinnen, da Sie daran arbeiten, eine positive emotionale Dynamik aufzubauen, die aufrechterhalten werden kann.
Wir empfehlen, mindestens ein- bis zweimal am Tag für einige Minuten, solange Sie Ihren Herzfokus bequem halten können.
Sobald Sie sich an die "Herzkohärenz" gewöhnt haben, während Sie emWave verwenden, denken Sie daran, diesen Zustand der Kohärenz während des Tages so oft wie möglich abzurufen, besonders wenn Stress auftritt. Anstatt eine Standard-Stressreaktion mit der damit verbundenen mentalen, emotionalen und körperlichen Erschöpfung auszulösen, sollten Sie dieses kohärente Herzgefühl nutzen, um diese aufgewühlten Emotionen zu neutralisieren. Die Quick Coherence®-Technik kann zu diesem Zweck sehr nützlich sein.
Es ist auch wertvoll, die Quick Coherence® Technik zu praktizieren, wenn Sie morgens aufwachen, bevor die "To-Do-Liste" abgearbeitet werden will, um einen guten Start in den Tag zu haben. Wenn Sie abends schlafen gehen, führen Sie die Quick Coherence-Technik durch, um sich auf einen tiefen, regenerativen Schlaf vorzubereiten - Ihr Körper geht während des Schlafs von Natur aus in einen kohärenten Zustand über, wenn er nicht durch den Stress des Tages belastet ist. Das ist der Grund, warum Menschen, die unter chronischem Stress stehen, oft das Gefühl haben, dass sie keinen guten Schlaf bekommen können.
Kann ich die Quick Coherence®-Technik auch ohne die emWave Pro-Software üben?
Ja, in der Tat, das ist genau das, was wir empfehlen. Sie sollte häufig durchgeführt werden, wenn Sie nicht "mit der App verbunden" sind. Allerdings bietet emWave Pro physiologisches Feedback in Echtzeit, das Ihnen hilft, sensibler für den Zustand Ihres Nervensystems zu werden, von Moment zu Moment. Bringen Sie diese Sensibilität in Ihren täglichen Gebrauch der Tools ein. Sie wird der Anwendung Ihrer Herzintelligenz mehr Klarheit und Kraft verleihen.
Denken Sie daran... Ihr oberstes Ziel ist es, jederzeit zusammenhängend arbeiten zu können, ohne mit dem Programm oder dem Gerät verbunden zu sein!
Was misst die emWave Pro Software eigentlich, und mit welchen Mitteln?
Die direkte physiologische Funktion, die gemessen wird, ist Ihr Puls, wie er in Ihrem Ohrläppchen oder Finger über einen Puls-Plethysmographen erfasst wird. Eine kleine LED (Leuchtdiode) strahlt Licht in die Haut und ein Fotosensor zeichnet die Veränderungen des reflektierten Lichts auf, während die Pulswelle durch Ihr Ohr oder Ihren Finger wandert. emWave Pro misst das Intervall zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen und berechnet Ihre durchschnittlicher Herzfrequenz nach jedem neuen Pulsschlag. Die Herzfrequenz der meisten Menschen variiert ständig, sie beschleunigt und verlangsamt sich kontinuierlich . emWave Pro zeichnet diese Änderungen auf und visualisiert sie. Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) wird auch als Herzrhythmus bezeichnet. Die HRV ist eine komplexe Welle, die viele verschiedene Dinge widerspiegelt, die in unserem Körper vor sich gehen - sie kann auf viele Arten genutzt und interpretiert werden. Im Allgemeinen deutet ein glatteres HRV-Muster auf ein stärker synchronisiertes autonomes Nervensystem hin, während ein unregelmäßigeres, zackiges HRV-Muster auf ein weniger synchronisiertes autonomes Nervensystem hinweist. emWave Pro erkennt den Grad der Glattheit oder Zackigkeit Ihres Herzrhythmus und gibt diese Information über die Hauptsitzungsansicht, eingebaute kohärenzgesteuerte Spiele und einige der anderen Funktionen des Programms an Sie zurück. Andere Funktionen innerhalb von emWave Pro bieten verschiedene Möglichkeiten, Ihre HRV-Messwerte aufzuzeichnen, anzuzeigen, zusammenzustellen und zu vergleichen. Einige davon können hilfreich sein, um Ihr Bewusstsein für Ihr eigenes physiologisches Gleichgewicht zu schärfen. Andere sind eher technisch und werden nur für technisch orientierte Benutzer von Interesse sein.
Was ist mit der alten Version des Mandalas passiert?
Ab Version 3.7 von emWave wurde das Diagramm "Kohärenz über die Zeit" in die Hauptsitzungsansicht verschoben und das Mandala war keine Option mehr. Ab emWave Version 3.10 wird das Mandala als eigenständiger Visualizer im Spiele-Bereich der App wieder eingeführt und kann in einem separaten Fenster geöffnet werden.
Was ist Heart Lock-In® ?
Heart Lock-In Technique®: HeartMath sieht diese Übung als eine seiner grundlegenden Techniken zum Erreichen der Synchronisation zwischen Herz und Gehirn an. Mit ihrer Hilfe werden Sie lernen, ein Kohärenzniveau zu erreichen und aufrechtzuerhalten, das es Ihnen ermöglicht, zwischen der Stimme in Ihrem Kopf und der in Ihrem Herzen zu unterscheiden, wobei positive Gefühle von Liebe, Fürsorge, Wertschätzung usw. Sie schnell auf eine Art und Weise transformieren werden, die Sie sich vielleicht nie hätten träumen lassen. Lernen Sie die Schritte der Heart Lock-In Technik in dem kraftvollen Buch The HeartMath Solution, Childre, Martin, 1999.
Warum ist die Herzfrequenzvariabilität (HRV) wichtig?
Die HRV (gemeinhin als Herzrhythmus bezeichnet) steht seit einem Jahrzehnt an der Spitze der Aufmerksamkeit in der Herzforschung. Sie ist ein wesentlicher Indikator für den Zustand der Herz-Gehirn-Interaktion. Von allen Indikatoren, die in zahlreichen Studien gemessen wurden (einschließlich jahrelanger Forschung des HeartMath Institute), sticht die HRV als die beste Möglichkeit hervor, unsere inneren emotionalen Zustände und Stress von Moment zu Moment zu messen. Die Forscher des HeartMath Institute entdeckten, dass negative Emotionen den Herzrhythmus stören und die gesunde Funktion des autonomen Nervensystems beeinträchtigen, was sich auf den Rest des Körpers einschließlich Ihres Immunsystems auswirkt. Im Gegensatz dazu schaffen positive Emotionen eine erhöhte Harmonie, synchronisierte Kohärenz in den Herzrhythmen und eine verbesserte Balance im Nervensystem insgesamt.
Wie kann ich meine HRV positiv beeinflussen?
Eigentlich lautet die angemessenere Frage: "Wie kann ich die HRV-Überwachung nutzen, um meine Leistung, meine Beziehungen und mein Wohlbefinden zu verbessern?" In unserer Forschung hat sich gezeigt, dass die Quick Coherence-Technik immer wieder mit vielen physiologischen und emotionalen Vorteilen verbunden ist. Durch die Überwachung Ihrer Herzrhythmen, während Sie die HeartMath-Übungen und andere Techniken, die Sie vielleicht ausprobieren möchten, durchführen, erhalten Sie ein Feedback, das positive psychologische und physiologische Verbesserungen anleiten, fördern und verstärken kann. Dramatische Veränderungen sowohl subjektiver (innerlich empfundener) als auch objektiver (äußerlich beobachtbarer und messbarer) Natur, einschließlich Veränderungen der HRV, der Immunfunktion und des hormonellen Gleichgewichts. Allerdings spiegelt keine einzelne Messung oder Gruppe von Messungen alle subjektiven und objektiven Veränderungen wider, die bei diesen Übungen auftreten. Es ist, als würden Sie sich selbst auf einem Tonband zuhören oder sich in einer "Sofortwiederholung" beobachten. Ihr Erleben eines Ereignisses ist nicht gleichbedeutend damit, sich selbst zuzuhören oder zu beobachten, aber diese Art von Feedback zu haben, kann Ihr Bewusstsein erheblich erweitern und Ihren Fortschritt im Umgang mit Ihren Emotionen und der Balance Ihrer Physiologie beschleunigen.
Wie kann ich sicherstellen, dass ich genaue Daten aufzeichne?
Um Ihren Herzrhythmus genau aufzuzeichnen, sollten Sie vermeiden, sich zu bewegen, während der Sensor aufzeichnet. Es wird empfohlen, dass Sie Gespräche unterbrechen und sich ruhig hinsetzen oder hinlegen, während Sie die emWave Pro Software verwenden. Normale Unterhaltungen beinhalten oft Gesten und körpersprachliche Bewegungen, die vom Pulssensor aufgenommen werden und zu einer ungenauen Datenaufzeichnung führen können. Wenn Sie eine Sitzung begonnen haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass, wenn der Sensor beginnt, Daten im Herzrhythmus-Diagramm aufzuzeichnen, von Zeit zu Zeit eine oder mehrere rote Linien (Artefakte) im Diagramm erscheinen. Dies zeigt in der Regel an, dass zu diesem Zeitpunkt ungenaue oder keine Daten aufgezeichnet wurden und dass das Programm dies kompensiert, indem es eine Lücke in den Daten hinterlässt. Die Ungenauigkeit der Daten oder die Lücke wird in der Regel durch Bewegung oder eine schlechte Verbindung vom Ohr- oder Fingersensor verursacht. Überprüfen Sie die Platzierung des Sensors auf eine gute Verbindung zwischen dem Fingerpolster und dem Sensorfenster oder variieren Sie die Platzierung des Ohrsensors auf Ihrem Ohrläppchen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einige dieser roten Linien (Artefakte) sehen, besonders wenn Sie lernen, wie man eine Sitzung durchführt, Sie werden sich daran gewöhnen, wie der Sensor mit Ihrem Körper arbeitet. Und nur weil Sie ein paar rote Linien (Artefakte) haben, bedeutet das nicht, dass Ihre Sitzung ruiniert oder die App defekt ist. Studieren Sie einfach die Bereiche, in denen Sie eine genaue Pulsmessung haben.
Gibt es Richtlinien für die Verwendung der emWave Pro Software im Klassenzimmer?
1. Stellen Sie die emWave Pro-Software durch eine Demonstration im Klassenzimmer vor. Beginnen Sie den Unterricht, indem Sie einen Schüler bitten, sich freiwillig mit der emWave-Hardware zu verbinden. Bitten Sie den Schüler, den Fokus zu verlagern, indem er eine tiefe Herzatmung durchführt (4-5 Sekunden lang ein und 4-5 Sekunden lang aus) und ein Gefühl der Wertschätzung erzeugt. Nach einigen Minuten bitten Sie den Rest der Klasse, zu kommentieren, was sie auf dem Computerbildschirm beobachten. Erklären Sie, dass das emWave-Programm eine neue Technologie ist, die Menschen hilft, mit Stress umzugehen und bessere Leistungen zu erbringen. Es wird derzeit von Tausenden von Menschen genutzt, darunter auch von Gesundheitsexperten und Sportlern.
2. Weisen Sie auf die Etikette im Klassenzimmer hin, wenn Sie das emWave-Programm verwenden. Bitten Sie die Schüler, die Privatsphäre der anderen zu respektieren, indem sie während der Sitzung nicht miteinander sprechen, sich nicht berühren und sich nicht gegenseitig unterbrechen. Fügen Sie hinzu, dass von niemandem erwartet wird, dass er sofort eine hohe Punktzahl erreicht. Bitten Sie die Schüler außerdem, den Ton an jedem Computer auszuschalten. Die Glockentöne sind eine Ablenkung für die Schüler.
Erinnern Sie sie daran, dass Kohärenz kein Wettbewerb ist, sondern ein Beitrag... zu einer besseren Welt!
3. Lassen Sie die Schüler die Quick Coherence-Technik üben. Bevor Sie mit dem emWave-Programm beginnen, leiten Sie die Klasse über mehrere Sitzungen an, die tiefe, langsame Atmung durch die Herzgegend zu üben (4-5 Sekunden lang ein und 4-5 Sekunden lang aus) und einen positiven emotionalen Zustand zu erzeugen. Das Üben der Quick Coherence-Technik für jeweils ca. 2 Minuten (je nach Altersangemessenheit) ist optimal, da es den Schülern hilft, bessere Leistungen im emWave-Programm zu erzielen. Hinweis: Altersangemessenheit bedeutet, dass einige Kinder, insbesondere unter 8 oder 9 Jahren, Schwierigkeiten haben werden, einen anhaltenden Fokus länger als 30 Sekunden bis eine Minute aufrechtzuerhalten. Einige Kinder haben unterschiedliche Temperamente, die es schwierig machen, das emWave-Programm über einen längeren Zeitraum zu nutzen, was eine Voraussetzung für gute Leistungen in einer Sitzung oder bei den Spielen ist. Als Faustregel empfehlen wir, dass Kinder unter 8 Jahren nicht in der Lage sind, lange Zeiträume konzentrierter Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, um im emWave-Programm gut abzuschneiden. Aber natürlich gibt es auch hier viele Ausnahmen.
4. Geben Sie an, dass das Ziel des emWave-Programms darin besteht, die Fähigkeiten, die sie mit dieser Technologie erlernt haben, auf reale Situationen im Leben zu übertragen, in denen sie vielleicht zu viele Stresskonflikte oder ein Bedürfnis nach besserer Leistung in einem Bereich ihres Lebens spüren.
5. Identifizieren eines persönlichen Ziels. Vor der Verwendung des emWave-Programms müssen die Schüler zunächst ein spezifisches Ziel identifizieren und aufschreiben, das sofort machbar und konkret ist. Einige Schüler benötigen Unterstützung bei der Festlegung der spezifischen Ziele, die sie zu Hause oder in der Schule erreichen möchten.
6. Beginnen Sie mit dem Üben des emWave-Programms mit den Schülern. Weisen Sie die Schüler an, zunächst mit der Sitzungsansicht zu beginnen. Während der ersten paar Sitzungen sollten sie nicht viel länger als 2 Minuten pro Sitzung üben, um sich mit der Technologie vertraut zu machen. Lassen Sie sie ihre Ergebnisse auf einem Bewertungsbogen oder auf dem Computer selbst in ihrem personalisierten Benutzerkonto aufzeichnen.
7. Gehen Sie zu den Software-Spielen (unter dem Symbol "Heißluftballon"). Wenn ein Schüler den Kohärenzwert auf 50 % oder weniger in der roten Farbe gesenkt hat (niedriges Kohärenz-Entrainment), ist er bereit, mit den Software-Spielen zu beginnen. Die Softwarespiele dauern zwischen 3, 5 und 7 Minuten. Sich 7 Minuten lang zu konzentrieren, wird für viele Schüler eine Herausforderung sein. Daher ist die Idee, dass die Schüler im Laufe der Zeit ein höheres Niveau an anhaltender Konzentration erreichen, ein wichtiger Maßstab, der frühzeitig vermittelt werden sollte, damit sie das Vertrauen haben, erfolgreich zu sein.
8. Kontrollieren Sie regelmäßig die Fortschritte der Schüler. Überwachen Sie die Verwendung des emWave-Programms durch die Schüler und überprüfen Sie häufig ihre individuellen Ergebnisse und den relativen Erfolg beim Erreichen ihrer Ziele. Die Schüler sollten das emWave-Programm mindestens 6 bis 10 Mal verwenden, um die mit dieser Technologie erlernten Fähigkeiten am besten zu verinnerlichen. Es braucht Übung, also haben Sie Geduld. Die ersten paar Sitzungen im emWave-Programm sollten nur etwa zwei Minuten dauern, damit sie mit der Technologie vertrauter werden.
Hinweis: Raten Sie im Vorfeld von Punktevergleichen oder Wettbewerb unter den Schülern ab. Kohärenz ist kein Wettbewerb... es ist ein Beitrag zu einer besseren Welt!
Wie können wir helfen?
Klicken Sie hier für Informationen zur Kontaktaufnahme mit dem HeartMath-Kundendienst, dem technischen Support, dem Vertrieb, der Öffentlichkeitsarbeit oder um unsere Knowledgebase-Artikel, Produkt-Tutorials, Software-Downloads und mehr zu finden.
Bibliothek v5.21 ( Lokal )
Copyright © 2022 HeartMath Inc. Alle Rechte vorbehalten.
HeartMath ist ein eingetragenes Warenzeichen von Quantum Intech, Inc. Für alle HeartMath-Marken gehen Sie zu: www.heartmath.com/trademarks